1. Принять твердое решение, объявить это людям, которые будут вам помогать.
2. "Вычистить" квартиру (удалить все, что напоминает о сигаретах - пепельницы, плакаты, пустые пачки от сигарет, постирать шторы,
поменять обои).
3. Отложите сэкономленные на сигаретах деньги и купите себе подарок - вы это заслужили.
4. "Убегайте" из мест, где курят.
5. Если вы не выдержали, то не огорчайтесь, продолжайте бороться. Не сдавайтесь.
6. Бросайте на всю жизнь, а не на один день, потом еще на один и т.д.
Настоятельно советуем вам бросить курить
Курение продолжает оставаться одной из важнейших медико-социальных проблем современного общества, представляющих крайне серьезную опасность для здоровья населения. Курение "успешно" способствует развитию целого ряда хронических неинфекционных болезней: сердечно-сосудистых, обструктивных заболеваний легких, злокачественных новообразований и других. На доступном языке – это инфаркт, инсульт, эмфизема легких, злокачественные опухоли, выпадающие волосы, преждевременная старость и
немощь. Курящие с юных лет женщины никогда не родят здорового ребенка и обеспечат его «букетом» трудно поддающихся лечению заболеваний. Это правда, основанная на страшных цифрах статистики. От нее можно отмахнуться и пренебречь, но это значит собственноручно укоротить себе жизнь на добрый десяток лет.
Несмотря на проводимые профилактические мероприятия, распространенность курения сохраняется крайне высокой. По данным проведенного эпидемиологического исследования, курят более 40% мужчин и около 18% женщин в возрасте 25-65 лет. При этом следует подчеркнуть ассоциацию курения с другими факторами риска: гиперхолестеринемией, артериальной гипертензией, избыточной массой тела, гиподинамией.
Интенсивность курения с увеличением стажа курения повышается, то есть формируется синдром стойкой никотиновой зависимости, требующей дифференцированной медикаментозной коррекции. Курение в настоящее время является, по сути, сложнейшей проблемой и отдельного человека и общества в целом.